メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種の試験を考察!合格するための勉強のポイントとは?

今年の11月にメンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種(セルフケアコース)試験を受験して、昨日合格通知を受け取ることができました。

今後受験する方のために勉強のポイントを踏まえて、今回受験したメンタルヘルス・マネジメントⅢ種について考察していきたいと思います。

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メンタルヘルス・マネジメント検定について

これからメンタルヘルス・マネジメント検定について勉強しようと方もいると思いますので、軽く試験の概要を紹介します。

働く人たちの心の健康の保持増進を図ることを目的に、事業場内における役割に応じて必要とされるメンタルヘルスケアに関する知識や対処方法を学ぶ試験です。

メンタルヘルス・マネジメント検定は、主に経営者、管理監督者、一般社員を対象にそれぞれⅠ種(マスターコース)Ⅱ種(ラインケアコース)Ⅲ種(セルフケアコース)のコースが設定されています。

受験資格に制限はないので、部下を持つ立場の人はⅡ種、組織に所属している人はⅢ種を受けることが多いようです。

今回私が受験したⅢ種の試験は、選択問題形式の制限時間が2時間で、100点満点中の70点以上得点すれば合格です。

受験料は4,320円と他の試験料と大差なく、高くも無く安くも無いといった印象でしょうか。

企業によっては団体で申し込む場合もあるので、団体特別試験で受験する場合は、3,460円と比較的安価に受験することができます。

受験後、約1ヵ月後に大阪商工会議所から合否に関わらず試験結果通知が来ます。

こちらは、実際の私の試験結果です。

合格ギリギリの72点(笑)

結果から1問の配点が2点であることが判明したので、あと2問間違えていたら不合格でしたね(笑)

(あぶないあぶない・・・。)

そして、合格していれば合格証がもらえます。

表面は紙質を感じることができますが、裏面はラミネートされていてなめらかです。

ピンクの合格証って新鮮ですね♪

第25回試験の考察

メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種は今回で第25回目でしたが、受験者データを見ると受験者数は4,528名合格者数3,870名合格率85.47%でした。

合格点ギリギリだった私が言うのも何ですが、合格率が85%とかなり高く、比較的合格がしやすい試験なのかなと思いました。

直近5年間の中でも第25回の今回の合格率が一番高く、受験者数も最も多かったようです。

問題の内訳を見てみると、7問構成になっています。

第1問  メンタルヘルスケアの意義             10点/5問

第2問  ストレスおよびメンタルヘルスに関する基礎知識   18点/9問

第3問  セルフケアの重要性                  8点/4問

第4問  ストレスへの気づき方               20点/10問

第5問  ストレスへの対処、軽減の方法①          20点/10問

第6問  ストレスへの対処、軽減の方法②          10点/5問

第7問  ストレスへの対処、軽減の方法③          14点/7問

100点満点の内、64点もストレス関連の問題でした。

70点取れば合格の試験で、6割以上がストレスの内容だったことに、今改めてびっくりしました。

メンタルヘルス・マネジメントの試験は、ストレスを制すれば合格できると言っても過言ではないので、しっかりストレスの気づき方とストレスへの対処、軽減方法を抑えておく必要があります。

合格するまでに勉強した時間

私は11月の試験に確実に合格するという強い意志の下、メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種の勉強は9月から始めました。

とりあえず参考書を1周読もうと思い、最初から読んでいたのですが内容がそこまで難しくなかったこともありすんなり読み終わってしまい、かなり気負っていた分「なんだ、このレベルか」と拍子抜けしてしまいました。

それから、過去の試験の傾向を踏まえ、試験直前にストレス関連の内容を重点的に勉強して合格点までの残りを他の問題で取るという勉強スタイルに切り替えたのです。

先ほど述べたようにメンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種は、ストレスに関する問題が6割を占めるので、ストレス関連の問題で5割残りで2割取ることが最短で合格するベストな勉強法だと考えていました。

結果勉強した時間は最初に参考書を一巡した5日間と試験直前の2日間だけです。

1週間といっても1日2時間程度勉強しただけなので、合格するまでに勉強した時間は約15時間

ギリギリ合格点でヒヤヒヤしたのは事実でしたが、実際は合格点の70点を取る勉強をしていました。

ですので、まずはさらっと一通り参考書を読み、直前にストレス関連の部分を復習することしかしていません(笑)

一読してから1ヶ月くらい期間が開いていたので、結構うろ覚えな部分が多く何問か悩みましたが、ストレス関連の問題で48点その他の問題で24点取り、合格点の72点を取ることができたのです。

オススメの勉強法

私が今回勉強した方法を参考にすると、この試験はかなり時間をかけて勉強するものではないということになります。

しかし、私の場合メンタルヘルスやストレスに関する書籍を何冊か読んでいたり、学生の頃心理学について触れていたりしたので、私の中の常識で解けてしまった問題がいくつかありました。

ですので、全くメンタルヘルスに関わったことがない方は、3巡くらい熟読する余裕は確保しておいた方がいいでしょう。

では、オススメの勉強法ですが、とりあえずメンタルヘルス・マネジメントについて知るという目的で、参考書を一読するようにしてください。

第1章から第5章で構成されており、第4章と第5章がストレス関連の内容です。

第4章に突入したら気持ちを引き締めて読み進めるようにしてください。

第4章では、ストレスを抱えると身体や精神にどのような変化が生まれるのかについて学びます。

ストレスによる変化をプラスで表現したりマイナスの言い回しにしたりするので、勘違いを誘発させるような問題が多いです。

私も実際に何問か引っかかったので、ケアレスミスを減らすことが高得点に繋がります。

第5章は、テーマの通りストレスをどのように緩和していくのかについて学びます。

ここで躓きやすいのが、衛生管理者やカウンセラーなどメンタルヘルスの相談を受けるスタッフの特徴が混同しやすいので、メンタルヘルス専門家の特徴や役割をしっかり区別できるようにしておくようにしましょう。

第4章と第5章を完璧に把握すれば6割は取れるので、すんなり読み進めなかった内容はマーカーや付箋でしっかりチェックして復習できるようにします。

次に2巡目に入るときは、第4章と第5章に加えて、次に配点が高い第2章の「ストレスおよびメンタルヘルスに関する基礎知識」を重点的に熟読しましょう。

第2章では、ストレスの種類やメンタルヘルス不調(精神的または行動上の問題)がたくさん出てくるので、全て区別できるに越したことはないですが、なるべく5割取れるように知識を定着させていきましょう。

2巡目が終わったら過去問に取り掛かります。

残念ながらメンタルヘルス・マネジメント検定の形式に沿った過去問題集は販売されていないため、過去に出題された問題をテーマごとに抜粋してまとめられた過去問題集で知識が定着しているかを確認するようにしてください。

過去問題集で間違えたところや正解を即決できなかったところを重点的に読み込み、3巡目を終わらせるといいでしょう。

ここまですれば、合格点の7割は悠々取れるはずです。

人によって1日に勉強できる時間は様々だと思いますので、ある程度多く見積もって、最低でも1ヶ月前から勉強するとちょうどいいかもしれませんね。

勉強時間を1日に大量に確保できるという方は2週間くらい前からでも合格はできると思いますが、念のために1ヶ月前から勉強を始め、モチベーションを維持しながら勉強時間を調整すればいいと思います。

※私が今回勉強するときに使った参考書と過去問題集を紹介しておきます。

メンタルヘルス・マネジメント検定関連の書籍は両手で数えられるくらいしか出ておりませんので、大抵の方はこの参考書を使用していると思います♪

メンタルヘルス・マネジメント検定は書店でたまたま見つけて興味が湧いて受験したのですが、普段の日常生活にも役に立つような内容ばかりだったので、企業に勤めていない方でも、とても役に立つ資格だと思います。

これからメンタルヘルス・マネジメント検定を勉強しようと考えている方はぜひ参考にしてみてくださいね♪

 

 

 

 

どうもこんにちは!マツタイです!

私の記事をご覧いただきありがとうございます!

私はどんなときでもポジティブに思考を切り替えられる性格とコンビニ店長時代の経験を活かして、今はポジティブ心理コンサルタントをしています♪

私はコンビニに限らず店長職は孤独な職業だと思っています。

仕事に関すること、人間関係、モチベーションなどで悩みを抱え、誰にも相談できずにいる方は多いと思います。

私も店長時代多くの問題に直面しましたが、誰も相談する相手がおらず一人で抱え込むことが多かったですが、持ち前のポジティブ思考で乗り越えてきました!

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