休憩時間にするオススメのリラックス方法を紹介!

私は店長時代、10時間以上の長時間労働をすることが多かったです。

その頃、私がしていた隙間時間にリラックスする方法を今回紹介したいと思います。

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目を冷やす

私はよくデスクワークや端末を扱うことが多かったので、目をよく使っていました。

目を長時間使っていると、次第に熱を帯び始め集中力が続かなくなってしまいます。

集中できなければ、作業効率が悪くなるの、ちょっとした隙間時間に、頻繁に目をケアするようにしていました。

氷をポリ袋に入れて、5分間目を冷やすようにしていました。

今は、保冷剤が入ったアイマスクを使用していますが、水で濡らすと冷たくなる保冷剤とかあるので、それを使用することがオススメします。

目を冷やすことによって、頭に血液がドッと流れるので、目だけでなく頭もスッキリするので、集中力を切らすことなく作業を再開させることができますよ♪

オススメグッズはこちら♪

ストレッチをする

ストレッチはリラックスの方法として有名ですよね。

私がよくしていたのは、脱力ストレッチです。

目のストレッチ

これでもかというほど、力を込めて目をギューッとつぶります。

力が入っているのを感じながら息を吸って3秒キープします。

そして、一気に力を抜いて、息を吐きながら目をゆっくり開けます。

これを3回繰り返します。

目の周りの筋肉が和らいだように感じます。

肩のストレッチ

息を吸いながら、両肩に力をいれ、肩を耳に当てるくらいの気持ちで首をすぼめます。

3秒キープしたら、今度は一気に力を抜いて肩をストンと落とします。

これを3回繰り返します。

そうすると、身体が軽くなったような感じになると思います。

腕のストレッチ

拳を握って、腕をピンッと伸ばして、手に力を込めます。

拳を力強く握って、腕を伸ばすことを意識しましょう。

息を吸いながら3秒キープしたら、一気に力を抜き手を開きます。

これを3回繰り返します。

そうすると、肘周りに血液が流れるのを感じるはずです。

酢を飲む

酢には、疲労回復効果がありますね。

私は仕事の合間に黒酢を飲むようにしていました。

お酢に含まれるアミノ酸とクエン酸が疲労回復のスピードを速めてくれる効果があるので、仕事の合間に酢を摂り入れると作業効率が悪くなるのを防いでくれます。

私は黒酢を水で3倍に薄めて飲んでいました。

ただし、酢には、酢酸が含まれているので、歯の表面はエナメル質という膜で覆われていて、これらが溶けてしまうと虫歯になったり知覚過敏になったりと口腔内トラブルの原因となってしまいます。

また、胃腸の弱い方も注意です。

酢酸成分が胃腸内を刺激して荒れてしまい、胃痛の原因となってしまうこともあります。

ですので、決して原液で飲まないようにしましょう。

また、薄めていても酢酸が無くなるわけではないので、うがいをして口内に残った酢酸成分を除去して、葉のエナメル質を守りましょう!

私は鹿児島県福山町産の玄米黒酢を愛用していました。


1本から購入することができますが、2本セットの方がオススメですね♪

いかがでしたでしょうか?

私はこの3点を欠かさずしてきました。

上記の3点を実行していただければ、勤務の終わりまで作業効率を落とすことなく、仕事に集中できるようになるはずですよ♪

一度試しにやってみてくださいね!

 

 

 

 

どうもこんにちは!マツタイです!

私の記事をご覧いただきありがとうございます!

私はどんなときでもポジティブに思考を切り替えられる性格とコンビニ店長時代の経験を活かして、今はポジティブ心理コンサルタントをしています♪

私はコンビニに限らず店長職は孤独な職業だと思っています。

仕事に関すること、人間関係、モチベーションなどで悩みを抱え、誰にも相談できずにいる方は多いと思います。

私も店長時代多くの問題に直面しましたが、誰も相談する相手がおらず一人で抱え込むことが多かったですが、持ち前のポジティブ思考で乗り越えてきました!

もし仕事に関することで悩みを抱えている方は一人で抱え込まず、ぜひ私にご相談ください!

もちろん、店長に限らず、マネージャーやアルバイトなどのスタッフの方の悩み相談も大歓迎です!

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